Gestion du stress
La Gestion du stress
Un stress aigu est normal et utile. C’est un mécanisme de survie face au danger.
Mais lorsque l’organisme ne revient plus jamais à un état de calme, le stress devient chronique. Il devient alors difficile de se rendre compte qu’on est stressé tellement c’est devenu un état habituel.
Un stress chronique engendre un épuisement du système nerveux.
Le système nerveux a un rôle central, c’est une tour de contrôle qui régule tous les systèmes de l’organisme.
Un outil formidable pour identifier le stress : l’iridologie
Radii Solari
Collerette en zig-zag
Anneaux de spasme
Quelques exemples des conséquences du stress
Réaction du système immunitaire
(inflammation)
Acidité = oxydation
(douleurs, déminéralisation, …)
Troubles digestifs
(carences, surcharges)
Troubles cardio-vasculaires
Épuisement de l’organisme (baisse de la vitalité)
Reflux gastrique
Quelques exemples des conséquences du stress à l’échelle de l’entreprise
- Multiplication des arrêts de travail
- Baisse de la motivation
- Diminution de la productivité
- Impact sur l’image de l’entreprise
C’est une véritable problématique économique (le stress pèse 2 à 3 milliards d’euros par an sur l’économie française)
Quelques conseils pour réduire le stress
Alimentation :
- Bon apport de nutriments et d’acides aminés essentiels pour optimiser le fonctionnement du cerveau et des neurotransmetteurs
- Vitamines du groupe B (notamment B12) Vitamine C, Zinc, Magnésium, Oméga 3
- Alimentation riche en fruits et légumes frais (anti-oxydants)
- Apport de probiotiques et prébiotiques pour l’équilibre du microbiote
Hygiène de vie :
- Limiter la consommation d’excitants (café, tabac, alcool, …)
- Sommeil suffisant et de bonne qualité
- Loi de l’hormèse pour améliorer la résistance au stress
- Activité physique douce régulière, idéalement en plein air
- Exercices de respiration (cohérence cardiaque)
- Massages, auto-massage, réflexologie, …
Aides naturelles :
- Bourgeons : Tilleul, Figuier
- Plantes : Aubépine, Valériane, Passiflore, Rhodiole, Ashwagandha, … (voir contre-indications éventuelles)
- Huiles essentielles : Lavande vraie, agrumes (massage, diffusion, olfaction)
- Fleurs de Bach : à définir en fonction de l’état émotionnel et de la source de stress