La Gestion du stress

Préserver l'Équilibre du Système Nerveux

Un stress aigu est normal et utile. C’est un mécanisme de survie face au danger. Mais, lorsque l’organisme ne revient plus jamais à un état de calme, le stress devient chronique. Il devient alors difficile de se rendre compte que l’on est stressé tellement c’est devenu un état habituel. Un stress chronique engendre un épuisement du système nerveux. Le système nerveux a un rôle central, c’est une tour de contrôle qui régule tous les systèmes de l’organisme.

Un outil formidable pour identifier le stress : l’iridologie

Radii Solari

Collerette en zig-zag

Anneaux de spasme

Quelques exemples des conséquences du stress

Réaction du système immunitaire

(inflammation)

Acidité = oxydation

(douleurs, déminéralisation, …)

Troubles digestifs

(carences, surcharges)

Troubles cardio-vasculaires

Épuisement de l’organisme

(baisse de la vitalité)

Reflux gastrique

Les conséquences du stress à l'échelle de l'entreprise

Quelques exemples :

Multiplication des arrêts de travail
Baisse de la motivation
Diminution de la productivité
Impact sur l’image de l’entreprise

C’est une véritable problématique économique (le stress pèse 2 à 3 milliards d’euros par an sur l’économie française).

Quelques conseils pour réduire le stress

Alimentation

Bon apport de nutriments et d’acides aminés essentiels pour optimiser le fonctionnement du cerveau et des neurotransmetteurs,

Vitamines du groupe B (notamment B12) Vitamine C, Zinc, Magnésium, Oméga 3,

Alimentation riche en fruits et légumes frais (anti-oxydants),

Apport de probiotiques et prébiotiques pour l’équilibre du microbiote.

Hygiène de vie

Limiter la consommation d’excitants (café, tabac, alcool, …),

Sommeil suffisant et de bonne qualité,

Loi de l’hormèse pour améliorer la résistance au stress,

Activité physique douce régulière, idéalement en plein air,

Exercices de respiration (cohérence cardiaque),

Massages, auto-massage, réflexologie …

Aides naturelles

Bourgeons : Tilleul, Figuier,

Plantes : Aubépine, Valériane, Passiflore, Rhodiole, Ashwagandha …

Huiles essentielles : Lavande vraie, agrumes (massage, diffusion, olfaction),

Fleurs de Bach : à définir en fonction de l’état émotionnel et de la source de stress.