La Naturopathie et la nicotine
Comment arrêter de fumer ?
La naturopathie joue un rôle dans le processus d’arrêt du tabac en offrant des approches naturelles pour soutenir le corps et l’esprit durant cette transition.
Comment arrêter la cigarette grâce à la naturopathie ?
La naturopathie considère la personne dans sa globalité, en prenant en compte tous les aspects de sa santé physique, mentale et émotionnelle. Un naturopathe peut travailler avec vous pour identifier les facteurs de stress sous-jacents, les déséquilibres nutritionnels ou les problèmes de santé connexes qui pourraient contribuer à l’envie de fumer.
1. Gestion de l'aspect émotionnel
La cigarette est une protection, un voile qui peut cacher certaines angoisses profondes. Elle permet de se protéger grâce à un écran de fumée qui empêche de voir la vérité. Elle comble les besoins inassouvis (de chaleur, d’amour, d’affection …) et les besoins d’équilibre de la nervosité. Fumer permet un moment d’arrêt et de temps pour soi, de sécurité. Cela peut combler un vide et servir d’échappatoire. De plus, fumer peut servir de stimulant, car cela augmente le rythme cardiaque. Avec l’arrêt de la cigarette, il faut donc chercher la cause émotionnelle qui était reliée à cette habitude pour trouver la sécurité et l’harmonie.
Source : Le Grand Dictionnaire des Malaises et des Maladies — J. Martel
2. Détoxification
La naturopathie peut recommander des méthodes de détoxification pour aider à éliminer les toxines accumulées dans le corps en raison de l’usage du tabac. Cela peut inclure des conseils sur une alimentation hypotoxique, saine et équilibrée, la consommation d’aliments riches en antioxydants, et des plantes spécifiques pour soutenir les organes de détoxification tels que le foie et les poumons.
3. Compléments
Certains compléments et plantes peuvent être utilisés pour aider à réduire les symptômes de sevrage et soutenir la santé globale pendant l’arrêt du tabac, surtout que les fumeurs sont souvent carencés en vitamines et antioxydants. Par exemple, la vitamine C, le magnésium et les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire les envies de fumer et à soutenir la fonction nerveuse. Des plantes comme le kudzu, la valériane, la passiflore et la lobélie peuvent également être utilisées pour apaiser les symptômes de sevrage et favoriser la relaxation. Les huiles essentielles peuvent aussi aider en cas d’envie de fumer (poivre noir, listée citronnée) ou en cas de fringales (mandarine, pamplemousse).
4. Gestion du stress
La naturopathie encourage l’utilisation de techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga, l’exercice physique régulier. Ces pratiques peuvent aider à réduire l’anxiété et le stress liés à l’arrêt du tabac, ce qui peut être un déclencheur majeur pour les envies de fumer.
Il est important de noter que la naturopathie ne remplace pas les approches médicales conventionnelles pour arrêter de fumer, telles que les médicaments ou les programmes de soutien comportemental. Cependant, elle peut être un complément précieux et offrir des stratégies naturelles pour vous aider à surmonter les défis de l’arrêt du tabac. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel pour obtenir un accompagnement personnalisé et sécuritaire dans votre démarche d’arrêt du tabac.